俗话说“千寒易去，一湿难除”。所谓的湿气其实是中医里的一种概念，由于生活环境潮湿、各种污染、缺乏运动、身体阴盛阳虚等原因会在人体内产生和积聚湿气，如果湿邪过重则易伤阳气，有害人体健康，可以通过日常生活进行调节。
湿气很难祛除，对人的危害也很大，主要有四个方面：
1.湿气会导致人体出现咽痛胸闷、痰多、口干、口苦、精神不济和疲劳乏力等情况，严重影响日常生活质量。
2.如果再重一些的话，湿气会导致关节疼痛，还会形成肥胖，而且不易减肥，这是湿气过重导致的水肿肥胖，很难减下来，多数人越来越胖。
3.湿气还会对皮肤形成威胁，一旦被湿气缠身，皮肤受影响非常大，首先会变得油腻，皮肤毛孔也会变得粗大，表面暗淡没有光泽，而且湿邪严重还会长斑长痘。
4.湿气还会诱发一百多种疾病，像脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病等，这些疾病大部分是长期性的，难以彻底治愈，只能控制。
湿气危害很大，我们应该提高警惕，发现湿气及时进行调节。那怎么才能判断出自己体内是不是有湿气呢？
1.看大便情况
如果大便不成形且长期便溏或者便秘，表明体内有湿气。另外，如果大便完冲水后还会有一些粘在马桶上，不易冲下去，那么这也是体内有湿气，因为湿气有黏腻性。
2.看关节疼痛状况
如果平时经常无故的腰酸背痛、乏力，而且腿和胳膊的关节也经常酸疼，尤其是下雨的时候，不但怕冷，而且关节更是又酸又疼，说明体内含有较多湿气。
3.看精神状态
如果没有熬夜，但是早上起床的时候还会发困，浑身酸软疲乏，打不起精神，身体发沉，那么就表明体内有湿气了；如果平时经常会有莫名的困倦之感，头晕脑胀，毫无精神，这也是体内湿气过重的表现。
4.看早晨刷牙时的反应
体内有湿气的人，早晨刷牙时会出现恶心、干呕的情况，而且总感觉嗓子里有黏痰，而且咳又咳不干净，很难受。
5.看舌苔的情况
如果舌头上有厚厚的舌苔，粗糙、发黄发腻，吃东西的时候感觉食不知味，则说明体内有湿热。若舌质赤红无苔，则说明湿热伤阴了。若舌头周边有锯齿状，也是体内有湿气的表现。
6.看身体是否虚胖
体內湿气严重，会导致出现虚胖和体重增加，如果湿邪侵入下肢，还会导致下肢出现肿胀。
如果已经判断出体内含有湿气，那我们该怎么有效的祛除体内湿气呢？最方便的还是日常生活中进行调节和控制，下面我们看看都有哪些祛湿的方法：
1.薏米赤小豆粥
薏米赤小豆粥是比较普遍的祛湿组合，许多关于祛湿的文章都有说过，虽然做法各有不同，但是他们的祛湿效果确实不错。从中医上说薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，而赤小豆有明显的利水、消肿、健脾功能。可以说，薏米赤小豆粥不仅可以祛湿气，而且可以滋补身体。
2.多运动排汗
运动出汗能够很好地排出体内湿气，适量的运动排汗，有助于活化气血循环，加速体内湿气的排出。
另外，夏天的时候尽量不要开空调和风扇，天热多排汗，如果长期在空调房里，很少流汗，湿气就会慢慢在体内积聚，久而久之就会引发许多湿热病症，危害身体健康。
3.清淡饮食
湿气重的大部分人都是经常吃一些比较油腻的食物，经常吃肉。而油腻、油炸等厚味的食物容易造成肠胃胀气、发炎，而胃肠系统关系到人体营养和水分代谢，保护胃肠的最好方式就是清淡饮食。
4.保持生活环境干燥
利用暖气、电吹风、空调除湿等措施，让自己的居住和工作环境尽量保持干燥。
5.拔火罐
拔火罐是传统疗法，通过拔火罐可以把体内的湿气和寒气通过皮肤渗透出来，从而达到祛湿邪、健身体的作用。
6.吃生姜或者喝姜汤
每天早上吃几片生姜可以祛除体内湿气，夏天吃效果最好。另外，淋雨后一碗热辣辣的姜汤可以让你浑身发热，待发汗过后湿气也随之排出体外，能够预防感冒。
7.刮痧
刮痧跟拔火罐都是传统的疗法，是经过检验的，祛湿效果非常好。
8.少喝酒或者戒酒
大量喝酒能够加重湿毒，酒助湿邪，后果更加严重，所以少喝酒，更不能喝酒无度，最好戒酒。
